Milioane de oameni din întreaga lume suferă de dureri de spate grave pe baza de zi cu zi. Multe dintre aceste persoane sunt in imposibilitatea de a gasi confortul cu care sunt obisnuite, deoarece acestea nu cauta tratament medical. Ignorarea durerilor de spate poate face ca problema sa se inrautateasca in timp.
Aceste paragrafe acopera mai multe tehnici diferite pentru alinarea durerilor severe si usoare si revenirea la o viata normala.
Primul pas este recunoasterea potentiala a severitatii durerii in sine. Desi se poate simti doar ca un disconfort mic, daca apare de mai multe zile, atunci asta trebuie sa aiba un motiv care sta la baza. Muschii de spate si stomac tin intregul corp stabil : asta e un mare lucru.
Cu toate acestea, spatele este de multe ori componenta mai slaba a puterii tale de baza, si cei mai multi oameni vor ceda in cele din urma la dureri dupa ce spatele lor a fost pus sub atat de mult stres. Aceste dureri pot duce la medicamente puternice sau interventii chirurgicale, daca nu sunt abordate cat mai curand posibil. De asta este atat de important sa se inceapa tratamentele de indata ce observati durerea si de a face ce e mai bine pentru a va mentine sanatosi in general.
Posetele si gentile cu carti sunt ambele responsabile pentru cauzarea durerilor severe pe orice perioada de timp. Femeile care au si-au carat gentile de ani de zile si studentii care au invatat ani, au carat rucsace in fiecare zi la scoala, trebuie sa faca tot posibilul pentru a evita ca aceste dureri sa apara. Daca va incadrati in una din aceste doua grupuri, incercati sa comutati partea corpului pe care este tinuta geanta mod regulat si puneti rucsacul peste ambii umeri. Acest lucru previne un dezechilibru constant care rezulta dureri severe.
Cea mai frecventa cauza de dureri severe de spate este ridicarea greutatilor. Acest lucru poate duce la tensionarea muschilor, ruperea ligamentelor, sau alte daune grave. Uneori, acest lucru poate fi remediat cu cateva zile de odihna. Alte dati, acesta pot fi suficient de grave pentru a necesita o interventie chirurgicala. Intinderea este o metoda foarte buna de a preveni aceasta suferinta. Incalzirea muschilor inainte de o astfel de activitate serioasa ii ajuta sa se pregateasca pentru o munca grea.
Postura corecta ajuta la prevenirea multor simptome ale durerilor de spate, care provine de la formarea memoriei musculare de-a lungul timpului. Daca lucrati in spatele unui birou sau intr-un scaun pentru mai multe ore pe zi, memoria musculara poate fi un risc serios.
Memoria musculara apare atunci cand anumiti muschi din partea inferioara a spatelui sunt tinuti intr-o pozitie constanta pentru perioade lungi de timp. Cel mai bun mod de a evita ca acest lucru sa apara, este de a schimba pozitia in mod regulat. Atunci cand lucrezi in spatele unui birou, ridica-te si plimba-te in jurul biroului, o data la o ora. Incearca sa pozitionezi mobilierul intr-un aranjament mai ergonomic.
Cu cel putin 33 la suta din populatia actuala care are de aface cu dureri de spate grave in fiecare an, acest lucru devine o problema mare. Daca ai dureri deja, acum este momentul pentru a urma un tratament de la medicul tau local sau de specialitate. Daca esti unul dintre cei norocosi, atunci poti preveni in continuare ca aceasta durere sa apara, urmand sfaturile oferite mai sus.